28 de Septiembre 2018

Guía de Uso de Reboots

Alena Ozerova/Shutterstock.com

Máxima recuperación para un máximo rendimiento: para que puedas alcanzar los mejores resultados posibles, es importante que uses las Reboots de forma correcta. La guía de uso de Reboots te explica que debes tener en cuenta para configurar tus Reboots de forma óptima.

¿Qué tan frecuentemente puedo usar las Reboots?

Puedes usar las Reboots todos los días. La duración de uso óptima está entre 30 y hasta 50 minutos. No hay una duración o frecuencia prescrita. Como regla general: mientras el uso se sienta bien para ti, puedes seguir usando las Reboots.

¿Para qué puedo usar las Reboots?

Puedes utilizar las Reboots en los siguientes campos de aplicación:

  • Directamente después del entrenamiento: Luego de un fuerte entrenamiento, las Reboots te ayudan a deshacerte del ácido láctico y recuperarte más rápidamente.
  • Para relajarte: ¿Tuviste un día duro y quieres relajarte en la noche? Un masaje con las Reboots puede ayudarte.
  • Para calentar: Las Reboots no fueron desarrolladas para hacer un precalentamiento antes del entrenamiento. Sin embargo, hemos escuchado de varios atletas que han tenido buenas experiencias con sesiones cortas antes del entrenamiento. La sesión debe ser corta y con baja presión.

Sin importar para qué utilices las Reboots: mantén tus piernas en posición lo más horizontalmente posible y asegúrate de que las mangueras de aire no estén aprisionadas.

¿Qué presión puedo utilizar?

Mucho no siempre ayuda mucho. En especial cuando comiences a utilizar las Reboots, es mejor empezar lentamente. Te recomendamos comenzar con una presión baja y luego aumentarla en el siguiente uso. Puedes aumentar la presión de forma individual de 30 hasta 240 mmHg en 30 niveles. De ser necesario puedes omitir cámaras de aire individuales para dejar por fuera áreas sensibles al dolor, por ejemplo.

La circunferencia de la pierna es crucial para elegir la presión correcta. Los usuarios con piernas más delgadas tienen que trabajar más frecuentemente con presiones más altas. En general, la presión ideal varía de deportista en deportista. Cada cuerpo es diferente. Sobre todo debes escuchar a tu cuerpo y elegir la presión que se sienta bien para ti. Para alguien 180 mmHg pueden ser perfectos, mientras que para otra persona puede ser demasiado alto. Además de escoger la presión adecuada, la  ubicación también es importante.

¿Cómo se diferencian los programas de las Reboots?

Hay 6 programas diferentes para elegir. Éstos se diferencian en la manera en que se inflan las cámaras de aire. Por ejemplo, en el gráfico puedes ver el procedimiento del programa A. En este programa las ocho cámaras se inflan una luego de la otra. El programa comienza abajo en los pies. La onda de presión se mueve cámara tras cámara hasta el muslo y luego comienza de nuevo en los pies.

¿Cómo encuentro el programa adecuado?

Además del programa A descrito arriba, tienes la posibilidad de elegir de entre los siguientes programas:

Para cada programa hay un campo de aplicación diferente:

  • Programa A: el programa A ejerce una presión muy focalizada, por lo que es adecuado para relajar los músculos.
  • Programa B: a través de la presión sostenida del programa B se evita el reflujo. Por lo que el programa B está pensado para el transporte de ácido láctico. Los que recién comienzan, deben utilizar este programa con cuidado y solo luego de haber utilizado el programa A por un tiempo.
  • Programa C: el programa C es óptimo para aplicaciones cortas. Es parecido al programa A, sin embargo, se llenan dos cámaras de aire a la vez. El programa ofrece el doble de recorridos de presión en el mismo tiempo, por lo que se reduce el tiempo de uso.
  • Programa D: ¿corto e intenso? Entonces el programa D es para ti. Este programa maximiza el número de recorridos de presión y está diseñado para aplicaciones cortas y muy intensas.
  • Programa E: permite un masaje en forma de onda y se llenan dos cámaras de aire de forma continua. Eso previene el reflujo de desechos que son removidos por el masaje. Permite una aplicación recuperativa profunda.
  • Programa F: el programa F funciona parecido al programa B. Continuamente se inflan cámaras de aire para que además se prevenga el reflujo. Es bueno para el desecho de ácido láctico y es menos intenso que el programa B ya que los pies no son presionados continuamente.

¿Puedo utilizar las Reboots en combinación con baños de hielo?

En general, no hay nada que hable en contra de la combinación de ambas formas de recuperación a tiempos diferentes. Sin embargo, debes saber que ambas medidas se contrarrestan. El frío hace que tus vasos se contraigan. Mientras que con el uso de las Reboots se busca mejorar la circulación. Eso significa que un baño de hielo antes de su uso es contraproducente, ya que la sangre circula con menos facilidad en vasos contraídos. Si quieres combinar ambas medidas, el orden es crucial: te recomendamos primero usar las Reboots y luego tomar el baño de hielo, y no al contrario. Te recomendamos encarecidamente que no utilices las Reboots mientras tomas un baño de hielo. Esto es muy peligroso porque el agua fría puede entrar en el dispositivo.

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